Le blog/Actualité

Nouveau partenaire du Marathon, 10 et 20 km de Tours, Running Heroes, communauté de running, vous propose des astuces, des conseils en nutrition et des plans d'entraînements pour atteindre votre objectif le 26 septembre prochain. 

• Parce que terminer un marathon est déjà une victoire, découvrez leur plan d'entraînement pour finir votre premier marathon. Il est parfois plus utile de ne pas se fixer d'objectif de temps pour aller au bout de sa course !
• Pour les plus confirmés, Running Heroes vous suggère de suivre un plan d'entraînement sur 12 semaines pour terminer votre marathon en 3h et de le préparer au mieux.
• Le renforcement musculaire est souvent le point mis de côté lors d'une préparation de marathon : retrouvez leurs conseils sur 8 exercices de renforcement musculaire que vous pourrez intégrer facilement à votre préparation.

Aussi important que la préparation et le sommeil, des nutritionnistes vous mettent à disposition un plan d'alimentation pré-marathon ; comme un marathon ne se prépare pas une semaine à l'avance, mais plusieurs mois en amont, ce plan débute 4 mois avant votre marathon.

De manière à réaliser une performance à la hauteur de vos attentes, Running Heroes vous conseille d'exercer du yoga afin d'allier corps et esprit. Non seulement, cette pratique offre un renforcement musculaire complet et équilibré, mais vous aide à gérer votre stress et vous procure un mental plus performant. Tous les bienfaits du yoga dans la préparation de votre marathon sont à retrouver ici.

Pour découvrir davantage d'astuces et pour toutes informations complémentaires, retrouvez tous les conseils d'entraînement et de préparation pour votre marathon sur le site web de Running Heroes.