[RUNNER RESPONSABLE] RESTEZ CHEZ VOUS

Restez a la maison
Soumis par Elsa le mar 17/03/2020 - 14:49 — Catégorie : Running

Suite aux nouvelles directives gouvernementales liées au COVID-19, les restrictions s’intensifient mais l’activité physique reste autorisée sous certaines conditions : 

  • pas plus d'1 heure, 1 fois par jour
  • à moins de 1 km de chez soi
  • courir seul 
  • emporter son attestation de déplacement dérogatoire avec soi. A télécharger ici

Limitez tout de même vos sorties et profitez-en pour faire du renforcement musculaire à la maison. Souvent oublié, il a pourtant un rôle considérable dans la performance et permet de réduire le risque de blessures.


Notre sélection pour faire du sport chez vous 
 

  • Nike Training Club : application mettant à disposition gratuitement 190 trainings allant de 15 à 45 minutes
  • MangerBouger : de nombreux exercices de renforcement musculaire, souplesse, mobilité articulaire, mobilité articulaire et équilibre en ligne gratuitement
  • Routine Full Body : 30 min d'exercices de fitness intense pour muscler tout le corps à la maison, sans matériel, présentés en vidéo par la coach Lucile Woodward
  • nilsk_zumba : ce coach sportif présente en vidéo des exercices de substitution au running à répéter plusieurs fois, de sorte à travailler le cardio et le renforcement musculaire

❤️ Prenez soin de vous, de votre famille, de vos amis ❤️

[Crédit illustration : Mathieu Persan]

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